40 Punkte wie man gesund lebt

Heute ausnahmsweise keine Frage als Titel, sondern eine Liste zum Thema gesund leben. Also, auf gehts:

1. 5 Mal am Tag Obst und Gemüse
2. Falsche Fette vermeiden
3. Leicht essen – lieber Fisch als Fleisch
4. Balaststoffe aus Getreide
5. Salzarm essen
6. Gewicht reduzieren (BMI von 22,5 bis 25)
7. Sport treiben – wer sich bewegt regt den Kreislauf an
8. Genügend Trinken
9. Gesunder Schlaf – aber nicht nur schlafen
10. Nicht Rauchen
11. Kein / eingeschränkter Alkoholkonsum (siehe “Rotwein ist gesund”)
12. Bei Beschwerden und anderen Anzeichen rechtzeitig zum Arzt gehen
13. Nicht im Dunkeln am Computer arbeiten oder Fernsehen
14. Genügend Flüssigkeit zu sich nehmen
15. Genügend Sonne tanken, für die Vitamin D Bildung
16. Stress reduzieren
17. Mit Entspannung den Ausgleich finden
18. Im Winter warm genug anziehen
19. Das Gehirn sinnvoll beschäftigen (Stichwort : Gehirn-Jogging), um auch da fit zu bleiben
20. Unter Menschen gehen, denn soziale Kontakte helfen dem Gemüt
21. Blutdruck kontrollieren
22. Die Innere Ruhe finden
23. Gesunde Hautpflege
24. Regelmäßige Vorsorge-Untersuchungen
25. Gesunde Akupressur Massage
26. Viel Frischluft und Licht
27. Gesunde Beziehungen pflegen – dazu zählt auch das Sexualleben
28. Lebenseinstellung überprüfen – die seelische Gesundheit kann sich auf alles übertragen
29. Die richtige Krankenversicherung wählen, damit die richtigen Leistunge bezahlt werden :-)
30. Nicht nur den ganzen Tag falsch auf dem Bürostuhl sitzen
31. Süßigkeiten in Maßen
32. Motivation zum Thema überprüfen
33. Das Leben genießen
34. Bei Rückschlägen nie aufgeben
35. Sich in Zeitschriften und Gesundheitsblogs informieren
36. Auch die Meinungen von Experten in Frage stellen
37. Mobilfunk-Bestrahlung meiden
38. Gefährliche Extremsportarten meiden
39. Sich Ziele setzen
40. Aus Fehlern lernen

Natürlich alles nicht immer ganz so ernst gemeint. Diese Tipps können aber auch helfen, im Alter fit und aktiv zu bleiben.

Mit der Bitte um Ergänzung.

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