Ohne Nahrung können Menschen wochenlang überleben. Ohne Flüssigkeit hingegen nur ein paar Tage. Richtiges Trinken ist wichtig für die Gesundheit und für das eigene Wohlbefinden. Wie viel und vor allem was sollte man eigentlich trinken, um seinem Körper etwas Gutes zu tun?
Der tägliche Flüssigkeitsbedarf
Abhängig von Alter, Konstitution und physischen Anstrengungen kann der Flüssigkeitsbedarf von Mensch zu Mensch stark variieren. Als Faustregel gilt: Wer täglich 1,5 bis 2 Liter trinkt, stillt das Verlangen seines Körpers nach Flüssigkeit. Bei körperlicher Betätigung oder hohen Außentemperaturen steigt der Bedarf nach Wasser & Co auf bis zu 5 Liter. Weiterlesen »
Jeder Deutsche verzehrt laut statistischer Erhebung durchschnittlich ca. 37 kg Zucker im Jahr. Eine hohe Menge, welche diverse gesundheitliche Risiken birgt. Dagegen gibt es auch Süßungsmittel mit weniger Kalorien, aber sind diese auch gesund?
Die Lebensmittelindustrie ist in den letzten Jahren dazu übergegangen mehr und mehr Süßungsmittel anstelle von Zucker in den Lebensmitteln zu verwenden. Solche Zuckerersatzstoffe werden dabei in 2 Klassen unterteilt: die Süßstoffe und die sogenannt Zuckeraustauschstoffe. Weiterlesen »
Unangenehm, aber normal ist der Schnupfen. Alle Menschen sind mindestens einmal pro Jahr von Husten betroffen. Dabei schwört jeder auf verschiedene Heilmethoden. Der eine setzt auf Arzneimittel, der andere bedient sich lieber der Naturheilkunde.
Die Beschwerden
Die Nase läuft, keine Stimme mehr, es kratzt der Hals und der Atem wird schwer. Kaum noch Riechen und Schmecken. Schon wieder ist er da, der Schnupfen. Der Ausfluss der Nasenschleimhaut wird immer dickflüssiger. Eine verstopfte Nase und ständiges Niesen kommt dann meistens auch noch dazu. Weiterlesen »
Die Antwort auf diese Frage sei gleich vorweg genommen: Acetylcystein ist ein Arzneistoff, der als bewährter Schleimlöser bei Husten gilt und wegen seiner zusätzlichen antioxidativen Wirkung auch in anderen Anwendungsgebieten zum Einsatz kommt.
Eine Erkältung ist eine Infektion der oberen Atemwege. Viren können in die Bronchien eindringen, die Schleimhaut angreifen und dadurch eine Entzündung auslösen. Wie man sich vielleicht vorstellen kann, kommt es zu einer vermehrten Produktion von zähem Schleim, der die Flimmerhärchen blockiert, so dass das natürliche Reinigungssystem nicht mehr funktioniert. Und nach einiger Zeit staut sich immer mehr zäher Schleim in den Atemwegen an, der die freien Nervenenden in den Atemwegen reizt. Dadurch wird ein anhaltender Hustenreiz ausgelöst, da der Körper sich von dem Schleim befreien möchte. Weiterlesen »
Zur Stabilisierung der Blutfettwerte ist es von Nöten, auf die Aufnahme von gesunden und ausgewogenen Nahrungsmitteln zu achten. Um den Cholesterinspiegel ins Gleichgewicht zu bringen, gilt es, Lebensmittel gezielt auszuwählen.
Zur Regulierung der Blutfette sollte man für eine maßvolle Fettzufuhr durch die Nahrung sorgen. Maximal 30% der zugeführten Kalorien sollten durch Fette abgedeckt werden.
Zur Kontrolle der Werte bedarf es eines wichtigen weitern Schrittes: Tierische Nahrungsmittel – außer Fisch – sollten möglichst selten auf dem Speiseplan stehen. Denn es sind speziell tierische Fette, die sich besonders ungünstig auf den Blutfettspiegel auswirken, da sie hohe Mengen an Cholesterin und gesättigten Fettsäuren enthalten. In pflanzlichen Nahrungsmitteln ist hingegen sehr wenig Fett. Sie sind auch cholesterinfrei, daher sind Früchte, Gemüse, Produkte aus Getreide, etc. bestens für eine cholesterinarme, moderne Ernährung geeignet. Weiterlesen »
Gerade in der kalten Jahreszeit gehen die Menschen gerne in die Sauna, um sich einmal richtig durchwärmen zu lassen. Doch nicht nur dafür ist ein Besuch in der Sauna bestens geeignet, auch für die Gesundheit tut das finnische Schwitzbad Gutes.
Durch den raschen Anstieg der Temperatur gehen im Körper ähnliche Vorgänge wie bei einem Fieberschub vor sich. Eventuell eingedrungene Krankheitserreger werden durch den Anstieg der Temperatur im Körper auf ungefähr 39 Grad abgetötet, so kann das Saunieren besonders zur Vorbeugung von Erkältungen eingesetzt werden. Um diese Wirkung zu erzielen, sollten Sie die Sauna regelmäßig jede, oder alle zwei Wochen aufsuchen. Dann werden die Abwehrkräfte gestärkt, der Kreislauf in Schwung gebracht, sogar die Höhe des Blutdruckes kann durch die Schwitzkuren positiv beeinflusst werden, allgemein werden Sie feststellen, dass Ihre Gesundheit gestärkt wird. Weiterlesen »
Viele fangen im Frühsommer an, sich für die Bikinifigur zu quälen. Radikale Diäten sollen den Beachbody formen. Doch stattdessen machen sie auf Dauer nur dicker: Nach einer Hungerkur, bei der man schnell abnehmen konnte, schlägt bei den meisten der Jojo-Effekt zu.
Das muss nicht sein. Wir wissen eigentlich alle, dass es auch gesünder und einfacher geht: Man muss sich nur ein paar gesunde Gewohnheiten beim Essen angewöhnen. Zum Beispiel diese:
2 Gläser Wasser trinken: Wenn man vor jeder Mahlzeit ein bis zwei Gläser kühles Wasser trinkt (250 bis 500ml), nimmt man bei der darauf folgenden Mahlzeit weniger Kalorien zu sich. Das beweist sogar eine Studie der Charité Berlin. Demnach spart man mit dem Wasser-Trick zwischen 13 und 75 Kalorien pro Mahlzeit. Diese Angewohnheit lässt sich nun wirklich einfach aneignen. Weiterlesen »
Schweiß entsteht durch Schwitzen und ist für eine geregelte Körpertemperatur außerordentlich wichtig. Sobald der Schweiß für längere Zeit am Körper haften bleibt und sich dann mit den Bakterien auf der Haut verbindet, kommt es zu unangenehmen Gerüchen. Zeit etwas gegen Schweiß zu unternehmen.
Erste Hilfe gegen Schweiß
Als erste Hilfe gegen Schweiß sind Sprays oder Cremes mit Antitranspirante auf Aluminium-Metallsalz-Basis sehr empfehlenswert, da dieser Wirkstoff die Schweißporen verengt und somit einen sogenannten Schweißstau verhindert.
Deodorants sollten Sie nur als Notlösung gegen Schweiß anwenden. Die Wirkstoffe hemmen zwar die Bakterienbildung und duften angenehm, können aber dafür auch die Keimflora negativ beeinflussen. Nicht selten kommt es dann zu Rötungen und anderen Hautirritationen.
Antitranspirante und Deodorants bitte nur auf frisch gewaschener Haut auftragen! Weiterlesen »