Wann ist der Puls zu hoch?
12. März 2009
Der Puls beschreibt überwiegend qualitativ die mechanischen Auswirkungen von Herzaktionen auf die direkte Umgebung oder deren Fortleitung in entferntere Regionen des Körpers durch das Gefäßsystem.
Der Ruhepuls eines Menschens liegt in der Regel bei 70 Schlägen pro Minute (Normalbereich: 50-90). Trainierte Ausdauersportler kommen schon mal auf 32 bis 45 Schläge pro Minute. Radsportler Miguel Induráin schaffte es sogar auf 28 Herzschläge pro Minute.
Der Maximalpuls wird als Faustformel wie folgt berechnet:
220 − Lebensalter = Maximalpuls
Natürlich ist das nur eine Formel, die aufgrund verschiedener Gründe vom wahren Ergebnis (teilweise weit) entfernt liegen kann. Als Gründe kommen z.B. intensiver Sport oder auch Krankheiten in Betracht. Effektives Ausdauertraining findet bei 70 bis 80 Prozent der maximalen Pulsfrequenz statt. Wer die Fettverbrennung ankurbeln will, der sollte im Bereich von 60 bis 70 Prozent trainieren.
Was tun, wenn der Puls zu hoch ist?
Liegt der Ruhepuls eines erwachsenen Menschens höher als der Durchschnitt, kann das verschiedene Ursachen haben. Zunächst muss es gar nicht krankhaft sein. Manchmal ist es auch nur Aufregung. Sollte ein erhöhter Puls nicht nur kurzzeitig sein, spricht man von einer sog. Tachycardie (einer zu schnellen Herzfrequenz). In diesem Fall sollte ein Arzt aufgesucht werden, der u.a. die Möglichkeit hat ein EKG zu erstellen.
Die Ursachen für einen dauerhaft erhöhten Puls sind vielfältig. Starkes Rauchen, mangelnde körperliche und sportliche Betätigung, Blutarmut, Infektionen oder Herzerkrankungen können in Frage kommen. Abgeklärt werden kann das nur mit einem Arzt.
Foto: © Michael Bührke / PIXELIO
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Schönen guten Tag
Fahre schon seit einigen Jahren MTB und das auf Strasse und im Gelände (bergauf und Downhill bergab) immer so 60 bis 100 KM, 2 bis 3 mal die Woche. Aber bei mir ist der Durchschnittspuls bei 162 und mein Maximalpuls bei 202. Wo die anderen noch bergauf fahre (20% Steigung bei Puls 120) muss ich bereits absteigen und Laufen da mein Puls bei 190 und darüber liegt. Ich bin 37 Jahre alt 174 groß und Wiege 78kg. Habe mich beim Hausarzt mal durchschecken lassen. Aber auf dem Ergometerrad ging das ja auch einfach bei 40 Umdrehungen da lautete das Ergebnis, für einen Schwerarbeiten Menschen ist das Normal.
Was kann ich tun, oder was empfehlen Sie!
Hallo,
ich treibe zwar keine Ausdauersport, denke aber, dass ich relativ viel Bewegung habe. (Fahre immer mit dem Rad oder gehe zu Fuß, gehe auch viel Spazieren). Jetzt habe ich mir eine Karte fürs Fitness-Center geholt und habe auf dem Ergometer (Stepper) folgende Beobachtung gemacht: mein Ruhepuls (direkt nach dem draufsteigen, aber auch zu Hause noch mal gefühlt) liegt um die 100. Nach 15 min war ich nicht außer Atem und fand die Übung auch nicht wirklich angestrengend und mein Puls lag über 170. Der Fitness-Trainer meinte bei der Einführung, ab 160 sei der Puls zu hoch… Ich bin 21 Jahre, 164 und ca 68 kg (habe in sehr kurzer Zeit 4 Kilo zugenommen) und halte mich für gesund.
Worin könnte die Ursache für den hohen Puls und das starke Ansteigen liegen? Muss ich mir Sorgen machen?
Hallo Katharina,
bei manchen ist es auch einfach angeboren, dass sie generell einen höheren Puls haben als andere. Einen Ruhepulz von 100 und ein Anstieg auf über 170 nach 15 min leichter Übungen finde ich zwar auch sehr viel, aber ich z.B. fühle mich bei einem Puls von 170 auch nicht unbedingt schlecht obwohl ich 10 Jahre älter bin als du.
Da ich kein Arzt bin will ich hier aber auch keine Diagnose stellen. Ich würde dir deshalb raten zu einem Arzt zu gehen und ein EKG zu machen. Danach weisst du was los ist.